witaminy w

[...] -serek wiejski (150gr) (20/7/3/153) -siemie lniane (5gr)->zalane wrzatkiem (2/4/0,5/47) -orzechy pecan* (10gr) (1/7/0,5/70) ------------- siemie out (23/18/4/270) + witaminy i mineraly + tran (6gr) oki II -jaja gotowane (110gr) (11/8/0,5/120) -mozarella (50gr) (10/8/0/112) ------------- (20/16/0,5/222) III-piers z kurcz (100gr) [...]

tak oczywiscie, witaminy rowniez sa bardzo wazne..zwiekszona podaz bialka prowadzi do czesciowego wyplukiwania wapnia jak wiadomo, cynk itp wazny jest przy odbudowie mikrourazow w miesniach, ogolnie witaminy jak najbardziej, tylko tez nie przesadzaj oczywiscie

Te witaminy to jedne z lpeszych na rynku, wiec jak najbarzdiej ok. Omega-3 j/w i dawkuj dodatkowo np. do 1 i 2sniadania po 2 cpasy

Rozumiem, czyli na wstępie powinno mi wystarczyć białko ? 18 lat, 178 wzrost, waga: 60kg dietę trzymam, będę ćwiczył więc białko + te witaminy powinny styknąć ? ;) #edit: aha, te witaminy są niedostępne :/ poleciłbys mi jakies inne w podobnym przedziale cenowym ? Zmieniony przez - krzysiek93 w dniu 2012-01-09 23:20:26

[...] 4 godzinki w zupełności wystarczą Także nie masz co się przejmować. Jak trenujesz między 11:00 A 13:00 to myślę że na spokojnie o tej 6:00 7:00 godzinie możesz przyjąć nac i witaminy. A jeżeli Obawiasz się że będzie to zbyt dużo to na spokojnie możesz witaminki łyknąć do kolacji. Tutaj kompleks witaminowy czy poszczególne witaminy antyoksydanty [...]

[...] PREPARATY:suplementy to głównie gainery, bialko ale malo i tu mysle ze robilem blad po prostu olewalem kupowanie bialka skupiajac sie glownie na masówkach, kreatyna mono, witaminy, aminokwasy bcaa oraz glutamina. MAXYMALNY BUDŻET:tak. ok400zl NA JAKIEJ SIŁOWNI ĆWICZYSZ?(prywatna w domu, czy publicznej- - silownia publiczna jak napisalem [...]

[...] chyba z możliwych taki chudy grubas:-). Moim obecnym celem jest redukcja. Suplementy jakie używam to hydrolizat serwatki, koncentrat między posiłkami, carnityna, BCAA, HMB witaminy i omega3,6,9. Dieta wygląda następująco: śniad. 4jajka na twardo, siemię lniane 3łyżeczki, oliwa 3 łyżki, brokuły. posiłek w pracy- sałata, oliwa 3 łyżki, siemię 3 [...]

Witam grubsonix. Tkanka tłuszczowa na poziomie 25% jest oczywiście do przebrnięcia. Cardio na rowerku bardzo dobry pomysł przed zalecam pełna dawke BCAA, do tego siłownia spósób treningu jak zalecałem wyżej, na trening możesz zrobić w formie napoju BCAA z glutaminą lub BCAA z cytruliną, po tym treningu podaj amino millenium lub Amino 2000 i [...]

Siemanko. Według starej dobrej zasady do której sam się wielokrotnie stosowałem i nadal stosuje, najważniejsze są podstawy. Staki wg mnie na masie odpadają i sam ich wtedy nie używam. Poleciłbym bardziej jabłczan lub starą poczciwą creapure. Ostatnio analizowaliśmy środki treningowe i doszliśmy to wniosku, że faktycznie kreatyna działa zawsze na [...]

Treningi pod K1 cały czas. Rozpiszę od poniedziałku. Poniedziałek 04.11.2013 Trening na sekcji Rozgrzewka (bieg,wymachy, walka z cieniem w biegu, pompki na tempo, skipy etc) Rozciąganie, rozciąganie w parach. Kopnięcia wielokrotne: Side kick Okrężne na middle, middle/high Kopnięcia proste Technika: Lewy prosty, prawy sierp, lewy hak -'- + prawy [...]

Witam. Aktualnie jem: Na zdjęciu: Fantomalt {węglowodany}, OMEGA-3, Oxygen Protein 45 {białko},Creatine Mega Caps 1250 Olimp {monohydrat}, Pikowit {witaminy}, Glukoza {w opakowaniu po herbatce dla dzieci}. Dopowiem że mam 13 miesięcy stażu i 14 lat. I jak? Pozdro. Paker93 Zmieniony przez - Paker93 w [...]

''niedzielne zakupy'' w poniedzialek :D aakg,shaker i witaminy. Zmieniony przez - koksmaciek w dniu 2008-08-21 16:02:05

po zjadaniu tylko mega zestawów i wydawaniu trochu kasy postanowiełem zainwestowac w OLD SCHOOL mono 300g krealkyn 200g aakg reactor pro zobaczymy jak to zadziała reszta to raczej stała białko gainer w dni treningowe gluta witaminy

smak naturalny tylko. 80g/100g WPC ogolnie bialeczko spoko, w porownaniu do ostrowii takie delikatne co do witaminy C, to w formie zabezpieczenia, jak zalapie jakis katar, czy cykl alkoholowy sie trafi to wtedy uzywam, tak to lezy sobie w szafce

[...] skorzystac z tej diety. Mysle ze zasady sie nie zdeaktualizowaly. Mi ta dieta bardzo pomogla. Jeszcze mi sie przypomnialo ze jako suplementy zaleca sie: Cynk, Selen, duzo witaminy C, Vit. B (Complex), Vit A (lepiej Beta-Karoten), Vit. E, Garlic Caps, Coenzym Q10. Byle nie pzredawkowac, jedynie Vit. C mozna brac w wiekszych ilosciach. Ale jesli [...]

[...] zapotrzebowania i niedoborów. Jeżeli stosujesz dietę ubogą w jakieś mikroelementy to warto dorzucić. Jeżeli też czujesz jakiś symptomy które mogą sugerować brak jakiejś witaminy to też warto zastosować. Multiwitamina jest akurat takim suplementem który można dorzucić niekoniecznie może pomóc na pewno nie zaszkodzi, bo ciężko żeby komuś [...]

[...] dzisiaj nad ranem 1 raz się zdarzyło, bóle brzucha też ustały nie patrzę już na jedzenie z odruchem wymiotnym. Moze zjadłes coś, z czym wcześniej nie miałeś do czynienia WĄTPIĘ JADŁEM TAK JAK MIAŁEM ROZPISANE W VITALMAXIE... A przy biegunce, co tak w ogóle usuwane jest z organizmu oprócz wody??? Czy tracę jakieś cenne witaminy, minerały itp.???

Ja proponuje dodać Barki, Brzuch i Przedramiona. Z barków rozpisze więcej ćwiczeń, żebyś miał możliwość wyboru. 1. Barki a) Wyciskanie sztangi sprzed głowy. b) Unoszenie sztangielek bokiem w górę: (w pozycji siedzącej lub stojącej unoszenie sztangielek bokiem w górę przy lekko zgiętych rękach w łokciu). c) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: [...]

"Suszone owocki"? Cukier prosty (fruktoza) w wielkim ładunku. Gdzie to ma witaminy? A na dodatek konserwowane dwutlenkiem siarki i siarczynami. Mmmmm... Samo zdrowie.

[...] jak teraz wyglada twoj ryj w porownaniu do tego sprzed kuracji. Podbudujesz sie troche... @domel - byłem u dermatologa i powiedzial ze nie ma sumienia dalej mnie tym faszerowac to przepisal mi witaminy i Duac :P potem doszedl Isotrexin fajnego masz dermatologa, mowi ze nie bedzie cie faszerowal tym syfem a sam przepisuje ci masc na bazie izo ;]